Entspannung im DoppelpackAutogenes Training oder Progressive Muskelentspannung? - Beides! Mit der Kombination der beiden bekanntesten Entspannungs-Methoden Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation haben Sie gleich zwei erprobte Anti-Stress-Methoden zur Auswahl. Je nachdem, wie viel Zeit Sie haben und welche Art der Entspannung zu Ihnen passt.Entspannung im DoppelpackEntspannung kann so leicht sein: Die vier Einstiegsübungen bringen Ruhe und helfen loszulassen.Autogenes Training: Schnelle Pause oder Tiefentspannung? Wählen Sie aus 2 AT- Übungen.Progressive Relaxation: Die PR-Kurzübung für zwischendurch, die lange Übung für den ganzen Körper.AT und PR im Alltag anwenden: Eine Kombi-Übung entspannt sofort, die andere ist optimal zum Einschlafen.Mit Musik von Ivo Sedlacek.Gesamtlaufzeit: 77:30

Dr. med. Dipl.-Psych. Claus Derra, Bad Mergentheim, ist Psychiater, Psychotherapeut und Schmerztherapeut. Er ist Dozent für Autogenes Training, Hypnose und Progressive Relaxation bei der DGÄHAT und bei der DGE ("Deutsche Gesellschaft für Entspannungsverfahren").