Im Job erfolgreich, das Konto gut gefüllt - trotzdem haben viele Menschen das Gefühl, dass ihnen etwas fehlt. Wohlstand ist nicht gleich Wohlbefinden - nur wer regelmäßig zu innerer Ruhe und zu sich selbst findet, kann Kraft für den aufreibenden Alltag schöpfen!

Marco von Münchhausen ist promovierter Jurist, Trainer, Berater und Autor der Bestseller So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund und Die kleinen Saboteure. Er gibt Seminare und hält Vorträge zu den Themen Motivation und Selbstmanagement. Seit vielen Jahren geht er der Frage nach, wo Menschen innerlich auftanken, und hat Methoden zusammengetragen, die unabhängig vom weltanschaulichen Bekenntnis funktionieren.

VORWORTSeit über dreißig Jahren beschäftigt mich die Frage, wie man erfüllter leben kann. Thema meiner Seminare und Bücher war es zunächst, Studenten zu helfen, leichter und effektiver zu lernen. Dann folgten Seminare, Vorträge und Veröffentlichungen über Selbstmanagement, Selbstmotivation und Work-Life-Balance. Doch auch bei meinen jüngsten Büchern zum Thema, wie man seinen "inneren Schweinehund" zähmen kann, und bei den "Vier Säulen der Lebensbalance", geht es in Teilaspekten darum, wie man erfüllter und zufriedener leben und gleichzeitig erfolgreich sein kann. Und immer wieder bewegte mich die zentrale Frage: Wo und wie tanken wir eigentlich innerlich auf, wie regenerieren wir unsere seelischen Ressourcen? Seit vielen Jahren schon habe ich hierzu Ideen gesammelt, Bücher gelesen und von vielen Seminaren und Vorträgen Anregungen und wertvolle Gedanken zusammengetragen. Nun ist die Zeit reif, dies in strukturierte Form zu bringen und zu veröffentlichen!"Wo die Seele auftankt" bedeutet dabei: wie wir innerlich auftanken, also unsere psychischen und geistigen Batterien wieder aufladen - unabhängig von der theoretischen Frage, was die Seele des Menschen genau ist und unabhängig von allen abstrakten Konzepten, die hierzu in der Geistesgeschichte entstanden sind. Denn es geht in diesem Buch nicht primär um Ideen und Theorien, sondern um pragmatische, im Alltag umsetzbare Anregungen.Das Muschelmotiv des Buchcovers symbolisiert den Weg von außen nach innen, gewissermaßen die zentripetalen Kräfte, die uns auf dem Weg zu uns selber, in unser Innerstes unterstützen können (wie sie im ersten Teil auf Seite 18 dargestellt werden). Viele der dargestellten Möglichkeiten, innerlich aufzutanken, sind uns ja an sich geläufig, manche mögen auch selbstverständlich klingen, doch im Alltag Übersehen wir sie oft oder nehmen sie gar nicht mehr wahr. Das Buch wird Sie zum einen vielleicht an Bekanntes erinnern und dabei auch aufzeigen, warum es sinnvoll sein kann, eine bestimmte "Seelenquelle" zu nutzen. Zum anderen kann es Ihnen auch neue Anregungen und Impulse geben.Finden Sie heraus, was Ihnen persönlich helfen kann. Wenn Sie nur ein paar Möglichkeiten aus dem Buch für sich mitnehmen und in Ihrem Leben umsetzen, dann hat sich die Lektüre gelohnt.Dass Sie auf neue Weise zu sich findenwünscht Ihnen Ihr Marco von MünchhausenDAS INNERE VAKUUM UND DIE SEHNSUCHT NACH ERFÜLLUNGDie Sehnsucht der Menschen nach innerer Erfüllung und nach Möglichkeiten, seelisch aufzutanken, ist heute größer denn je. In einer immer schnelllebigeren, hektischen und außenorientierten Zeit spüren immer mehr Menschen ein inneres Vakuum, dass aller Erfolg und Wohlstand zu füllen nicht in der Lage sind. Mit der Zunahme von Ängsten, Selbstzweifeln, innerer Zerrissenheit, Momenten des Ausgebrannt-Seins und depressiver Stimmungen wächst das Verlangen der Seele nach Nahrung und Orientierung umso stärker. Doch was genau suchen die Menschen in ihrem Innersten? Die Antworten darauf mögen unterschiedlich sein, jedoch suchen die meisten Menschen nach:oSicherheit und Halt,oLebendigkeit und Freude,oZuversicht und Vertrauen,oGlück und Erfüllung,oGeborgenheit und Trost,oZufriedenheit und Dankbar-oOrientierung und verlässlichen keit,Werten,oGelassenheit und Nachsicht,oSinn und Motivation,oLiebe und Mitgefühl,oBegeisterung für etwas,oGroßzügigkeit und Hilfsbe-oZu-sich-kommen,reitschaft,oRuhe und Frieden,oeinem Gefühl der Verbunden-oWeite und Freiheit,heit mit anderen und der Welt.Viele Menschen haben auch ein tiefes Verlangen nach Spiritualität, nach einer Kraft, die ihrer Seele Nahrung für den aufreibenden Alltag gibt. Wer diese Kraft in Gott findet und in seiner religiösen Tradition seelisch auftanken kann, ist gut versorgt, doch immer mehr Menschen, die heute aus der Kirche austreten, betrachten die vielfältigen und widersprüchlichen Alternativangebote des Esoterikmarktes mit ebenso viel Verunsicherung wie Skepsis. Sie fühlen ein inneres Vakuum, eine Leere, und suchen auf neuen Wegen, frei von moralischen Belehrungen oder dogmatischen Konzepten und unabhängig von einer bestimmten konfessionellen Überzeugung nach Erfahrungen und Orten, die ihnen gut tun. Es wird daher immer wichtiger, solche neuen, pragmatischen Wege zu finden, um innerlich Kraft zu schöpfen, die inneren Ressourcen zu aktivieren und Quellen zu entdecken, die das Leben bereichern.Doch warum haben wir Menschen überhaupt das Bedürfnis, dieses innere Vakuum zu füllen? Und warum erscheint es uns gerade in der heutigen Zeit wichtiger denn je? - Dies hängt unter anderem mit der zunehmenden Verlagerung unseres Lebensschwerpunktes nach außen zusammen: Ohne inneres Gegengewicht ist die Gefahr groß, den Halt und die Balance im Leben zu verlieren.

INHALTVorwort9Teil IKraft für die Seele - Warum und wie?Das innere Vakuum und die Sehnsucht nach Erfüllung13Baum, Krone und Wurzeln14Zentrifugale und zentripetale Kräfte15Raum schaffen für die Seele19Sieben Grundprinzipien seelischen Erlebens25Qualität statt Quantität25Ergriffenwerden statt Ergreifen28Individuell statt ideal30Die Zeit der Seele31Das Tempo der Seele32Die Frequenz der Seele35Das Prinzip der Selbstbedienung37Pragmatik statt Dogmatik38Teil II15 Möglichkeiten, wie die Seele auftanktOrdnung schaffen45Was Äußere Ordnung bewirkt45Das Entrümpeln unserer Innenräume und seine Effekte51Konzentriertes Tun64Warum wir beim konzentrierten Tun innerlich auftanken64Konzentrieren - "Ja, aber wie macht man das?"69Körperlich entspannen und regenerieren76Was körperliche Entspannung auslöst76"Entspann dich mal!Ç"- Aber wie?77Bewegung90-Warum Bewegung nicht nur erschöpft, sondern auch belebt91-Bewegen statt rosten - Tipps für den Alltag95Genießen99Vom Segen des Genießens99Auch Genießen will gekonnt sein100Genussmöglichkeiten ohne Ende!105Auftanken in der Natur108Warum uns die Natur gut tut110Die Seele ganz natürlich auftanken!116Musik, Gesang und Tanz125-Die wundersame Wirkung von Musik auf Körper und Seele126Wie Sie Ihre Seele zum Klingen bringen können134Kunst und Literatur139Die Kraft der Kunst140Von der Magie der Lektüre145Die Gunst der Kunst und der Literatur im Alltag nutzen147Lachen, Heiterkeit, Humor153Warum mit dem Körper auch die Seele lacht154So bringen Sie Humor und Heiterkeit in Ihren Alltag158Dankbarkeit165Der Automatismus der Unzufriedenheit166Vom Sinn und der Wirkung des Dankens172Wie Danken Tag für Tag Ihre Seele stabilisieren kann174Die große Dankbarkeitsliste175Worte und Texte für die Seele182Im Gebet die Seele sprechen lassen182Worte und Texte, die die Seele ansprechen191Stille, Schweigen, Meditation196Die Kraft der Stille und der Meditation197Die Navigation in der Stille200Gleichklang mit anderen214Die Kräfte des Gleichklangs215Praktische Möglichkeiten des Gleichklangs mit anderen221Rituale und Feste228Wie Rituale unser Leben bereichern229Alltägliche Rituale für Ihre Seele235Engagement für andere245Vom Sinn und Gewinn des Engagements für andere246Wirken, aber wie?249Teil IIIZusammenfassung und Tipps zur UmsetzungDas Wichtigste im Überblick258Die verschiedenen Ebenen258Das Prinzip der Wechselwirkung260Die Wirkungsweisen der Seelenquellen263Tipps zur Umsetzung im Alltag273Doppelstrategie auf dem Weg nach innen273Experimentieren Sie!277Schlüsselfaktor persönliche Neigung278Schaffen Sie sich Zeitinseln für die Seele!279Und lassen Sie sich Zeit!280Literatur282

InhaltsangabeINHALTVorwort9Teil IKraft für die Seele - Warum und wie?Das innere Vakuum und die Sehnsucht nach Erfüllung13Baum, Krone und Wurzeln14Zentrifugale und zentripetale Kräfte15Raum schaffen für die Seele19Sieben Grundprinzipien seelischen Erlebens25Qualität statt Quantität25Ergriffenwerden statt Ergreifen28Individuell statt ideal30Die Zeit der Seele31Das Tempo der Seele32Die Frequenz der Seele35Das Prinzip der Selbstbedienung37Pragmatik statt Dogmatik38Teil II15 Möglichkeiten, wie die Seele auftanktOrdnung schaffen45Was Äußere Ordnung bewirkt45Das Entrümpeln unserer Innenräume und seine Effekte51Konzentriertes Tun64Warum wir beim konzentrierten Tun innerlich auftanken64Konzentrieren - "Ja, aber wie macht man das?"69Körperlich entspannen und regenerieren76Was körperliche Entspannung auslöst76"Entspann dich mal!Ç"- Aber wie?77Bewegung90-Warum Bewegung nicht nur erschöpft, sondern auch belebt91-Bewegen statt rosten - Tipps für den Alltag95Genießen99Vom Segen des Genießens99Auch Genießen will gekonnt sein100Genussmöglichkeiten ohne Ende!105Auftanken in der Natur108Warum uns die Natur gut tut110Die Seele ganz natürlich auftanken!116Musik, Gesang und Tanz125-Die wundersame Wirkung von Musik auf Körper und Seele126Wie Sie Ihre Seele zum Klingen bringen können134Kunst und Literatur139Die Kraft der Kunst140Von der Magie der Lektüre145Die Gunst der Kunst und der Literatur im Alltag nutzen147Lachen, Heiterkeit, Humor153Warum mit dem Körper auch die Seele lacht154So bringen Sie Humor und Heiterkeit in Ihren Alltag158Dankbarkeit165Der Automatismus der Unzufriedenheit166Vom Sinn und der Wirkung des Dankens172Wie Danken Tag für Tag Ihre Seele stabilisieren kann174Die große Dankbarkeitsliste175Worte und Texte für die Seele182Im Gebet die Seele sprechen lassen182Worte und Texte, die die Seele ansprechen191Stille, Schweigen, Meditation196Die Kraft der Stille und der Meditation197Die Navigation in der Stille200Gleichklang mit anderen214Die Kräfte des Gleichklangs215Praktische Möglichkeiten des Gleichklangs mit anderen221Rituale und Feste228Wie Rituale unser Leben bereichern229Alltägliche Rituale für Ihre Seele235Engagement für andere245Vom Sinn und Gewinn des Engagements für andere246Wirken, aber wie?249Teil IIIZusammenfassung und Tipps zur UmsetzungDas Wichtigste im Überblick258Die verschiedenen Ebenen258Das Prinzip der Wechselwirkung260Die Wirkungsweisen der Seelenquellen263Tipps zur Um